Субъективное психологическое здоровье можно приумножить, упражняясь с лёгкой физической нагрузкой, неторопливой прогулкой, как аргументируют последние исследования.

Систематические физические упражнения привычно слывут источником поддержания и позитивной динамики физического здоровья. Недавно исследователи открыли, чтобы пожинать плоды психического здоровья, не стоит усиленно выкладываться в тренажерном зале. Известные учёные из университета штата Коннектикут зафиксировали: неспешная прогулка запросто приподнимает состояние духа, именно так улучшается психологическое здоровье, особливо для малоподвижных людей.

Научные работники из университета штата Коннектикут выявили у бездеятельных людей высочайший уровень подавленности, потому и низкая степень субъективного психологического здоровья. А энергичные люди продемонстрировали показатель выше субъективного психологического здоровья. Вместе с тем определили, что успехи физической нагрузки различаются исходя от её интенсивности.

Лёгкая нагрузка была определена изысканием как медлительная прогулка, которая неприметно убыстряет частоту ударов сердца, дыхания или усиления выделения пота. Нагрузка умеренной интенсивности определялась как ходьба в 1,6 км в 15-20 минут с незначительным убыстрением сердечных сокращений, дыхания и повышения потоотделения. Умеренная интенсивная нагрузка повышала психологическое здоровье и уменьшала выраженность боли.

Примечательно, что итоги эксперимента продемонстрировали: неактивные люди, которые усилили физическую нагрузку до лёгкой или умеренной интенсивности, показали наибольший подъём субъективного психологического здоровья.

См. также